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FAQ
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정답은 본인의 생활 패턴과 신체 반응에 따라 다릅니다. 아침을 먹으면 신진대사를 일찍 깨워 하루 칼로리 소모 효율을 높이고 점심 폭식을 막아주는 장점이 있습니다. 반면 아침을 거르는 간헐적 단식은 공복 시간을 늘려 지방 연소 모드를 지속시키는 이점이 있습니다. 중요한 것은 아침 식사 여부 자체보다 하루 전체의 섭취량과 영양 균형입니다. 아침을 거르고 점심에 과식한다면 먹는 것이 낫고, 아침을 안 먹어도 에너지가 충분하다면 굳이 억지로 먹을 필요는 없습니다.
아쉬탕가 요가는 정해진 일련의 시퀀스를 호흡과 함께 끊임없이 수행하는 매우 역동적이고 근력을 많이 요하는 수련법이라 초보자에게는 다소 버거울 수 있습니다. 하지만 기초부터 차근차근 동작의 변형을 통해 적응해 나간다면 근력 향상과 체력 증진에 이보다 더 좋은 요가는 없으며 성취감 또한 매우 높습니다. 처음부터 모든 동작을 완벽하게 하려 하기보다 자신의 호흡에 맞춰 가능한 범위까지만 수련하는 겸손한 마음가짐이 부상을 방지하고 아쉬탕가의 매력을 느끼게 해줍니다.
운동 전에는 몸을 가볍게 움직여 열을 내는 '동적 스트레칭'을 통해 관절의 가동 범위를 넓혀야 합니다. 정적인 스트레칭(늘리기)은 근육의 탄성을 일시적으로 떨어뜨려 운동 수행 능력을 저하시킬 수 있으므로 운동 후에 뭉친 근육을 이완시키기 위해 하는 것이 정석입니다. 전후 성격에 맞는 스트레칭을 배치하세요.