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삭센다는 우리 몸의 포만감 호르몬인 GLP-1과 유사하게 작용하여 뇌에 배가 부르다는 신호를 보내고 위장 운동을 늦춰 음식물이 천천히 소화되게 함으로써 식욕을 억제합니다. 자연스럽게 섭취 칼로리를 줄여주기 때문에 체중 감량에 매우 효과적이며 고혈압이나 당뇨 전단계 환자들에게도 처방되기도 합니다. 주사 시술이지만 매일 본인이 직접 투여해야 하며 오심이나 구토 같은 부작용이 있을 수 있으므로 의사의 가이드에 따라 용량을 조절해야 합니다.
운동의 목적에 따라 조금씩 다릅니다. 근력(힘) 향상이 목적이라면 2~5분 정도 충분히 쉬어 신경계를 회복해야 하고, 근육의 크기를 키우는 게 목적이라면 1분 내외로 짧게 쉬어 근육에 강한 자극을 유지하는 것이 좋습니다. 다이어트와 심폐 지구력이 목적이라면 30초 정도로 휴식 시간을 최소화하여 심박수를 높게 유지하는 것이 효과적입니다. 본인의 운동 강도와 컨디션에 맞춰 유연하게 조절하세요.
레몬이나 라임즙을 짜서 넣으면 신선한 산미가 입맛을 돋워주고 으깬 아보카도나 플레인 요거트를 곁들이면 크리미한 식감을 더해줍니다. 또한 발사믹 글레이즈 대신 발사믹 식초 자체를 뿌리거나 질 좋은 올리브유와 후추만 살짝 곁들여도 원재료의 풍미를 살리면서 칼로리는 획기적으로 낮춘 건강한 맛을 즐길 수 있습니다.