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아몬드는 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감이 높고 비타민 E가 풍부해 항산화 효과가 뛰어납니다. 호두는 뇌 건강에 좋은 오메가-3가 많고, 브라질너트는 항산화 성분인 셀레늄이 농축되어 있어 하루 1~2알이면 충분합니다. 피스타치오는 다른 견과류에 비해 칼로리가 낮고 껍질을 까먹는 재미가 있어 섭취 조절에 유리합니다. 어떤 종류든 소금이나 설탕이 가미되지 않은 구운 견과류를 골라 하루 한 줌 이내로 섭취하세요.
종아리 보톡스는 과하게 발달한 근육(비복근)의 부피를 줄여주는 시술입니다. 시술 직후에는 해당 부위의 근력이 약간 약해진 느낌을 받을 수 있어 등산이나 계단 오르기, 과도한 달리기 등 하체 근육을 많이 쓰는 고강도 운동은 한 달 정도 피하는 것이 좋습니다. 하지만 일상적인 걷기나 가벼운 운동에는 지장이 없으며, 오히려 무리한 근력 운동은 보톡스 효과를 빠르게 사라지게 할 수 있으므로 적절한 조절이 필요합니다.
해조류는 칼로리가 거의 없으면서 포만감이 매우 높고 식이섬유인 '알긴산'이 풍부해 체내 지방 흡수를 억제하고 변비 예방에 탁월합니다. 특히 미역의 요오드 성분은 신진대사를 촉진하는 갑상선 호르몬 합성을 도와 대사율을 높여줍니다. 다만 미역국 조리 시 나트륨을 과하게 넣지 말고, 소고기보다는 황태나 조개 등을 넣어 담백하게 끓여 먹는 것이 다이어트에 훨씬 유리합니다.