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런지는 스쿼트와 달리 한 다리씩 번갈아 수행하므로 코어의 안정성과 균형 감각을 동시에 기를 수 있습니다. 특히 엉덩이 근육(대둔근)의 하부와 허벅지 뒤쪽 라인을 매끈하게 다듬어주는 효과가 탁월해 힙업과 다리 라인 관리에 필수적인 운동입니다. 보폭을 넓게 하면 엉덩이에, 좁게 하면 허벅지 앞쪽에 더 많은 자극을 줄 수 있어 목적에 따라 변형이 가능하며, 양쪽 다리의 근력 불균형을 확인하고 교정하는 데도 매우 유용합니다.
목 옆쪽의 경동맥 부위나 겨드랑이 안쪽처럼 혈관과 신경이 피부 가까이 있는 곳은 강한 압력으로 지압해서는 안 됩니다. 또한 뼈가 튀어나온 부위를 직접적으로 강하게 누르면 골막에 염증이 생길 수 있으므로 근육 부위를 위주로 눌러주어야 합니다. 공복 상태이거나 식사 직후, 술을 마신 상태에서의 지압은 피해야 하며, 지압 후에는 따뜻한 물을 한 잔 마셔 노폐물 배출을 돕는 것이 건강에 매우 유익합니다.
프락셀은 피부에 의도적으로 미세한 상처를 내는 시술이므로 시술 직후 피부 장벽이 무너지고 수분이 급격히 증발합니다. 이때 보습 관리가 소홀하면 재생 속도가 느려질 뿐만 아니라 피부가 예민해져 가려움증이나 붉은 기가 오래갈 수 있습니다. 재생 크림과 수분 크림을 평소의 2~3배 이상 충분히 발라 피부 보호막을 인위적으로 만들어주어야 콜라겐 재생이 활발하게 일어나 흉터나 모공 개선 효과가 극대화됩니다. 보습은 시술의 완성도를 결정짓는 필수 과정입니다.