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스쿼트 시 무릎 통증은 대개 무게 중심이 앞으로 쏠려 무릎 관절에 과도한 하중이 걸리거나 무릎이 발끝보다 안쪽으로 모일 때 발생합니다. 엉덩이를 뒤로 충분히 빼고 무게 중심을 발뒤꿈치에 두며 무릎이 두 번째 발가락 방향을 향하도록 유지하는 정확한 자세 연습이 필요합니다. 만약 자세를 교정해도 통증이 계속된다면 대퇴사두근의 유연성이 부족하거나 무릎 관절 자체가 약해진 상태일 수 있으므로 전문가의 진단을 받아야 합니다.
치팅 데이는 먹고 싶은 것을 무제한으로 먹는 날이 아니라, 부족했던 영양을 보충하고 대사를 자극하는 날입니다. 먹고 싶었던 메뉴를 딱 한 끼만 즐기되, 평소 식사량의 1.5배를 넘지 않도록 주의하세요. 또한 식사 전 채소를 먼저 먹어 포만감을 주면 과식을 예방할 수 있습니다. 다음 날 체중이 느는 것은 수분 때문이니 바로 단식하기보다는 다시 클린한 식단으로 돌아오면 금방 복구됩니다.
고주파 에너지가 피부 깊숙한 진피층과 지방층에 열을 발생시키면 심부열이 상승하면서 혈류량이 증가하고 지방 세포의 대사가 촉진되는 원리를 이용합니다. 이 과정에서 딱딱하게 굳어있던 셀룰라이트 조직이 느슨해지고 지방의 연소를 도와주며, 콜라겐 재생까지 유도하여 살을 뺀 뒤 피부가 처지는 현상을 방지하고 탄력 있는 몸매 라인을 만드는 데 큰 도움을 줍니다.