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일반적으로 같은 강도와 시간 동안 운동한다면 전신을 사용하는 런닝머신이 하체 위주인 사이클보다 칼로리 소모량이 더 많습니다. 하지만 관절이 좋지 않다면 하중이 덜 실리는 사이클이 더 안전하며 본인이 더 오래 지속할 수 있는 종목을 선택하는 것이 다이어트 성공의 비결입니다.
특정 파장의 레이저를 피부에 조사하여 지방 세포막에 일시적인 구멍을 내고, 그 사이로 지방이 빠져나오게 하여 림프관을 통해 배출되도록 유도하는 시술입니다. 통증이 전혀 없고 따뜻한 온열감만 느껴져 편안하게 누워서 관리받을 수 있다는 것이 장점입니다. 다만 단독 시술보다는 운동과 병행할 때 배출된 지방이 연소되어 훨씬 드라마틱한 효과를 볼 수 있습니다.
귀리는 베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부해 혈당 조절에 도움을 주고 포만감을 오랫동안 유지해줍니다. 또한 곡물임에도 불구하고 단백질 함량이 높아 근육 유지에도 유리합니다. 우유나 두유에 불려 요거트처럼 먹거나(오버나이트 오트밀), 물이나 우유에 넣고 끓여 따뜻한 죽 형태(포리지)로 먹으면 소화도 잘 되고 든든한 아침 식사가 됩니다. 정제된 탄수화물인 빵이나 시리얼 대신 귀리를 선택하는 것만으로도 다이어트의 질이 달라집니다.









