인천 도화동 필라테스 상담 전에 참고해볼 수 있는 정보
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FAQ
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발바닥 정중앙에서 약간 위쪽, 발가락을 오므렸을 때 움푹 들어가는 지점인 '용천혈'을 지긋이 눌러보세요. 이곳은 생명력의 원천이라 불리는 혈자리로 전신 순환을 돕고 위장 기능을 조절해 줍니다. 또한 발바닥 아치 부분(움푹 파인 곳)을 골고루 마사지하면 내장 기관의 긴장이 풀려 소화가 훨씬 잘 되는 느낌을 받을 수 있습니다.
일반적으로 근력 운동을 먼저 하고 유산소 운동을 나중에 하는 순서를 권장합니다. 우리 몸은 운동 초기 에너지원으로 탄수화물을 먼저 사용하는데, 근력 운동을 통해 이를 먼저 소모한 뒤 유산소 운동을 하면 지방을 더 빠르게 태울 수 있기 때문입니다. 하지만 체력 증진이 주 목적이라면 본인이 더 집중하고 싶은 종목을 먼저 배치해도 무방합니다.
계단 오르기는 평지를 걷는 것보다 약 1.5배 이상의 칼로리를 소모하며, 특히 엉덩이 근육과 허벅지 뒷부분 근육을 집중적으로 사용하여 힙업과 탄탄한 하체 라인을 만드는 데 매우 효과적인 수단입니다. 유산소와 근력 운동의 효과를 동시에 얻을 수 있고 심폐 기능을 강화해 기초대사량을 높여주므로, 엘리베이터 대신 계단을 선택하는 작은 습관이 강력한 다이어트 비법이 됩니다.