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경사진 발판 위에 서 있는 것만으로도 종아리와 허벅지 뒤쪽 근육을 강력하게 이완시켜 줍니다. 맨바닥에서 하는 스트레칭보다 훨씬 정확하고 깊은 자극을 줄 수 있어 하체 부종 제거와 근육 뭉침 해소에 탁월합니다. 특히 평소 하이힐을 자주 신거나 오래 서 있는 분들이 집에 두고 매일 5분씩만 올라가 있어도 다리 라인이 변하는 것을 경험할 수 있습니다.
입이 아닌 코로 숨을 쉬면 폐로 전달되는 산소의 양이 증가하고 횡격막의 움직임이 커져 기초대사량이 미세하게 상승하며, 이는 체지방 연소와 독소 배출에 긍정적인 영향을 줍니다. 또한 코 호흡은 자율신경계를 안정시켜 스트레스를 조절하므로 폭식을 막고 안정적인 에너지 소비 상태를 유지하게 도와주며, 자는 동안 코로 숨 쉬는 습관은 숙면을 유도하여 다이어트 효율을 극대화하는 보이지 않는 비결입니다.
아침 공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮고 체내 글리코겐이 고갈되어 있어 지방을 에너지원으로 더 많이 사용하게 됩니다. 따라서 체지방 감량에는 효율적일 수 있습니다. 하지만 근육 분해(근손실)의 위험도 함께 높아지므로, 근력이 부족한 사람이나 당뇨가 있는 분들은 가벼운 간식을 먹고 운동하는 것이 훨씬 안전하고 효과적입니다.