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호박은 이뇨 작용을 돕는 성분이 풍부하여 체내 노폐물 배출과 부종 완화에 도움을 주는 것은 사실입니다. 하지만 수술 후 생기는 붓기는 단순 부종이 아니라 혈관 손상에 의한 염증성 부기이므로 호박즙만으로 드라마틱한 효과를 보기는 어렵습니다. 가장 효과적인 방법은 수술 초기에는 냉찜질로 혈관을 수축시키고, 3일 이후부터는 온찜질과 가벼운 산책을 통해 혈액 순환을 원활하게 하여 자연스럽게 흡수되도록 하는 것입니다.
날개뼈(견갑골) 사이의 근육인 능형근과 중부 승모근을 강화해야 합니다. '페이스 풀'이나 '시티드 로우' 같은 동작을 통해 말린 어깨를 뒤로 당겨주는 힘을 길러야 합니다. 또한 약해진 목 앞쪽 근육을 강화하고 타이트해진 가슴 근육(소흉근)을 수시로 스트레칭해주는 것이 병행되어야만 거북목이 근본적으로 개선될 수 있습니다.
1위는 마요네즈와 설탕이 듬뿍 들어간 '타르타르'나 '랜치 드레싱'입니다. 2위는 땅콩잼이 베이스인 '사우전드 아일랜드'나 '피넛 드레싱'이며, 3위는 당류 함량이 높은 '허니 머스타드'입니다. 이러한 소스들은 소량만으로도 샐러드의 낮은 칼로리를 무색하게 만듭니다. 다이어트 중이라면 가급적 올리브유와 발사믹, 혹은 레몬즙과 소금, 후추 정도의 심플한 조합으로 드레싱을 구성하는 것이 가장 안전합니다.