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일반적으로 근력 운동을 먼저 하고 유산소 운동을 나중에 하는 순서를 권장합니다. 우리 몸은 운동 초기 에너지원으로 탄수화물을 먼저 사용하는데, 근력 운동을 통해 이를 먼저 소모한 뒤 유산소 운동을 하면 지방을 더 빠르게 태울 수 있기 때문입니다. 하지만 체력 증진이 주 목적이라면 본인이 더 집중하고 싶은 종목을 먼저 배치해도 무방합니다.
EMS 트레이닝은 특수 수트를 입고 근육에 직접 저주파 전기 자극을 주어 짧은 시간 동안 폭발적인 운동 효과를 내는 방식입니다. 20분 운동만으로 일반 운동 수 시간의 효과를 낼 수 있어 바쁜 현대인들에게 인기입니다. 평소 의지로 움직이기 힘든 심부 근육까지 자극할 수 있으며, 관절에 무리를 주지 않으면서도 근력을 강화할 수 있다는 것이 큰 장점입니다.
수술 직후에는 보형물과 이식된 연골, 그리고 수술 부위의 흉터 조직 때문에 코끝이 다소 딱딱하게 느껴지는 것은 정상적인 과정입니다. 시간이 흐르면서 흉터살이 부드러워지고 자기 조직과 융화되면 촉감도 점차 자연스러워집니다. 보통 6개월에서 1년 정도의 회복 기간이 필요합니다. 다만 시간이 지나도 심한 통증이나 변색이 동반된다면 구축 현상 등 부작용일 수 있으므로 반드시 수술받은 병원을 방문하여 정기적인 체크를 받는 것이 중요합니다.