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요가 중 쥐가 나는 이유는 해당 근육의 과도한 긴장, 수분 및 전해질(마그네슘, 칼륨 등) 부족, 혹은 평소 쓰지 않던 근육의 갑작스러운 사용 때문일 수 있습니다. 경련이 일어나면 즉시 동작을 멈추고 근육을 반대 방향으로 천천히 늘려주는 스트레칭을 해야 합니다. 평소 충분한 물과 바나나, 견과류 등 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고, 수련 전 가벼운 워밍업으로 근육의 온도를 높여주면 경련 예방에 큰 도움이 됩니다.

구형구축은 보형물 주위의 피막이 두껍고 단단해지는 부작용으로, 이를 예방하기 위해 과거에는 마사지를 권장했으나 최근 보형물 소재에 따라 마사지가 필요 없는 경우도 많습니다. 가장 중요한 것은 수술 부위의 청결을 유지하고 염증을 방지하는 것이며, 병원에서 처방해준 구형구축 예방약을 정해진 기간 동안 성실히 복용하는 것입니다. 또한 정기적인 초음파 검진을 통해 보형물의 상태를 확인하는 것이 필요합니다.

요가의 복식 호흡은 횡격막을 크게 움직여 복부 장기를 마사지하고 내부 장기의 혈류를 개선하여 전반적인 소화 및 대사 활동을 활성화하는 데 기여합니다. 풍부한 산소 공급은 세포 내 지방의 산화 과정을 돕고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추어 특히 스트레스로 인해 축적되기 쉬운 복부 내장 지방의 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 꾸준한 호흡 수련은 신체 내부의 대사 스위치를 켜주어 보이지 않는 지방까지 관리하는 데 매우 효과적인 도구가 됩니다.