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단백질이 부족하면 근육량이 감소하여 기초대사량이 낮아지고, 이는 결국 살이 더 잘 찌는 체질로 변하게 만듭니다. 또한 머리카락이 가늘어지고 빠지거나, 손톱이 잘 부러지고 피부 탄력이 급격히 떨어지는 증상이 나타날 수 있습니다. 면역력이 약해져 쉽게 피로를 느끼기도 합니다. 본인 몸무게 1kg당 최소 1g에서 1.5g 정도의 단백질을 매일 골고루 나누어 섭취하는 것이 건강한 다이어트의 핵심입니다.
무릎을 굽히는 동작에서 무릎이 발가락보다 과하게 앞으로 나가지 않도록 정렬을 맞추는 것이 기본입니다. 또한 발바닥 네 귀퉁이로 지면을 균등하게 누르는 힘을 사용해 하체 근육 전체로 무게를 분산시켜야 합니다. 무릎이 바닥에 닿는 동작에서는 얇은 담요나 전용 무릎 패드를 덧대어 압박을 줄여주세요. 무릎 통직이 있다면 다리를 완전히 펴지 말고 살짝 굽힌 상태(마이크로 벤딩)를 유지하는 것이 안전합니다.
통증에 민감하다면 시술 전 연고 마취 시간을 충분히(40분 이상) 가져달라고 요청하거나, 최근 도입된 저통증 모드인 '슈링크 유니버스' 같은 기기를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 시술 중 강도를 본인의 컨디션에 맞춰 세밀하게 조절해달라고 의료진과 소통하는 것도 중요합니다. 아주 심한 경우 수면 마취 하에 시술하는 곳도 있으나, 대부분은 통증 경감 장치나 쿨링 시스템을 통해 충분히 참을 수 있는 수준이므로 너무 두려워하지 말고 상담을 통해 최적의 방법을 찾으시길 바랍니다.