경남 창원시 성산구 불모산동 피부과 연락처 확인에 참고하기 좋은 곳
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FAQ
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시중에 파는 마요네즈 기반의 크리미한 드레싱은 칼로리와 당 함량이 매우 높습니다. 대신 올리브유와 발사믹 식초, 레몬즙, 소금, 후추를 섞은 드레싱을 추천합니다. 올리브유의 불포화 지방산은 채소 속 비타민의 흡수를 돕고 포만감을 주기 때문에 다이어트 중 지방 섭취를 위한 최적의 방법입니다.
무릎 뒤쪽 오금 정중앙에 위치한 위중혈은 허리와 다리 건강의 핵심 혈자리입니다. 이곳을 지압하면 요통, 다리 저림, 무릎 통증 완화에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 방광 경락이 지나는 곳이라 체내 노폐물 배출과 부종 제거에도 도움을 줍니다. 다만 이곳은 신경과 혈관이 겉으로 드러나 있는 예민한 부위이므로 너무 강하게 압박하기보다 부드럽게 원을 그리며 마사지해주는 것이 안전하고 효과적입니다.
하체 운동 후에는 허벅지 바깥쪽의 '장경인대'와 앞쪽의 '대퇴사두근'을 반드시 풀어주어야 합니다. 이 부위들이 뭉치면 무릎 통증의 원인이 되고 하체 라인이 미워질 수 있습니다. 또한 엉덩이 근육(둔근)을 폼롤러로 마사지해주면 허리 통증을 예방하고 골반의 순환을 도와 운동 효과를 높여줍니다. 아프더라도 천천히 호흡하며 롤링해주면 다음 날 근육통을 줄이고 매끈한 다리 라인을 만드는 데 큰 도움이 됩니다.