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FAQ
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마사지 후에는 혈류량이 급증하고 심박수가 다소 높아진 상태인데, 이때 고온의 사우나나 탕에 들어가면 혈관이 지나치게 확장되어 어지러움이나 저혈압, 심장에 무리가 갈 수 있기 때문입니다. 또한 근육이 너무 이완된 상태에서 고열에 노출되면 오히려 몸이 늘어지고 피로감이 배가될 수 있으므로, 최소 2~3시간 정도 안정을 취한 뒤 미지근한 물로 가볍게 씻는 것이 가장 안전합니다.
리프팅 벨트는 단순히 허리를 고정하는 것이 아니라, 복부가 벨트를 밀어내는 저항을 이용하여 '복압'을 더 강력하게 형성하도록 돕는 도구입니다. 복압이 단단하게 잡히면 척추가 안쪽에서 지탱되어 고중량 운동 시 허리 부상을 방지하고 힘을 효율적으로 전달할 수 있습니다. 하지만 벨트에만 의존하면 스스로 복압을 잡는 코어 능력이 약해질 수 있으므로, 자신의 체중 이상의 무거운 무게를 다룰 때만 선택적으로 사용하는 것이 코어 발달과 안전을 동시에 챙기는 방법입니다.
고강도 운동 직후에는 근육에 미세한 염증과 열이 발생해 있습니다. 이때 바로 뜨거운 사우나에 들어가면 염증 반응이 가속화되고 수분이 과하게 빠져나가 근육 회복을 늦출 수 있습니다. 운동 직후에는 미지근한 물로 샤워하며 열을 식히고, 사우나는 근육의 열이 충분히 가라앉은 휴식일에 이용하는 것이 근성장에 더 이롭습니다.