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버섯은 '산속의 고기'라 불릴 만큼 쫄깃한 식감을 주어 고기에 대한 갈증을 해소해주면서도 칼로리는 매우 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트 중 포만감을 주기에 최고의 재료입니다. 특히 버섯에 든 베타글루칸 성분은 면역력을 높이고 콜레스테롤 수치를 조절하며 지방 대사를 돕는 효능이 있습니다. 다양한 종류의 버섯을 구워 넣거나 데쳐서 샐러드에 활용하면 풍미를 높이면서 영양가는 가득 채우고 칼로리는 낮추는 스마트한 식단을 완성할 수 있습니다.
성인의 경우 뼈 자체가 길어지는 것은 아니지만, 굽어 있던 척추와 말린 어깨가 펴지는 교정 효과를 통해 숨어 있던 키를 찾는 것이 가능합니다. 거북목이나 골반 불균형을 바로잡으면 전체적인 비율이 좋아지고 자세가 곧아지면서 시각적으로 1~2cm 정도 커 보이는 효과를 줍니다. 또한 척추 사이의 공간을 확보해주는 신연 동작들은 척추 건강을 지키고 키가 줄어드는 현상을 방지해줍니다.
카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿은 소량 섭취 시 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 카카오 속의 폴리페놀 성분이 항산화 작용을 하고 신진대사를 촉진하며, 특유의 쌉싸름한 맛이 식욕을 억제하는 효과가 있기 때문입니다. 하지만 칼로리와 지방 함량은 여전히 높으므로 하루에 1~2조각 정도만 간식으로 즐겨야 하며, 설탕 함량이 높은 일반 밀크 초콜릿과는 엄연히 다르다는 점을 기억해야 합니다.