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PDT 시술 시 바르는 광과민제는 피부를 빛에 아주 민감하게 반응하도록 만듭니다. 시술 직후 피부에 남아 있는 광과민제 성분이 강한 햇빛이나 실내 조명과 반응하면 예기치 않은 화상이나 심한 홍조, 색소 침착을 유발할 수 있습니다. 따라서 시술 후 최소 24시간에서 48시간 동안은 야외 활동을 삼가고, 부득이한 경우 자외선 차단제를 두껍게 바르고 모자와 마스크로 얼굴을 완전히 가리는 등의 철저한 주의가 시술의 성공과 안전을 결정합니다.
복부가 차가우면 혈액 순환이 더디고 지방 대사 속도가 떨어지며 가스가 차기 쉽습니다. 지압 전후로 온찜질을 해주면 복부의 근육이 부드럽게 이완되어 지압 시 자극이 더 깊이 전달되고 기혈 흐름이 원활해집니다. 따뜻한 열기는 장의 연동 운동을 도와 노폐물 배출을 촉진하므로 뱃살 감량 효율을 두 배 이상 높여줍니다. 평소 배를 따뜻하게 유지하는 것만으로도 내장 지방 축적을 방지하는 데 큰 도움이 됩니다.
벤치프레스 등 가슴 운동 시 어깨 통증이 있다면 어깨가 앞으로 말리는 '라운드 숄더' 상태로 운동하거나 견갑골(날개뼈)을 벤치에 단단히 고정하지 않았을 가능성이 큽니다. 견갑을 뒤로 모아 아래로 내린 상태(후인 하강)를 유지해야 어깨 관절의 공간이 확보되어 부상을 방지할 수 있습니다. 또한 바벨을 내리는 위치가 너무 위쪽(목 쪽)이면 회전근개에 무리가 가므로 젖꼭지 라인 정도로 낮추고 팔꿈치 각도를 조절해 보시기 바랍니다.