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스테비아는 설탕보다 200~300배 강한 단맛을 내면서도 칼로리가 거의 없고 혈당에 영향을 주지 않아 다이어트 요리에 훌륭한 재료입니다. 하지만 특유의 쌉쌀한 뒷맛이 있어 처음에는 소량씩 사용하며 적응하는 것이 좋습니다. 또한 설탕과 부피가 다르므로 조리 시 계량에 주의해야 하며, 과다 섭취 시 사람에 따라 복부 팽만감이나 설사를 유발할 수 있으므로 하루 권장 섭취량을 넘지 않도록 적절히 조절해 사용하는 지혜가 필요합니다.
비둘기 자세는 현대인들이 장시간 앉아 생활하며 짧아진 이상근과 장요근을 깊게 스트레칭해주는 동작입니다. 이 동작은 틀어진 골반의 좌우 균형을 맞춰주고 하체 혈액 순환을 방해하는 근육의 긴장을 풀어줍니다. 꾸준히 실천하면 골반 비대칭으로 인한 허리 통증 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 엉덩이 라인이 예쁘게 정리되고 다리 부종이 줄어드는 시각적 효과까지 얻을 수 있는 체형 교정의 필수 자세입니다.
지나치게 적은 칼로리 섭취는 몸을 '절전 모드'로 만들어 기초대사량을 떨어뜨리고 지방을 더 저장하려는 성질을 강화합니다. 또한 샐러드에 곁들이는 고칼로리 드레싱이나 베이컨, 치즈 등의 토핑이 의외로 높은 칼로리를 차지할 수 있습니다. 영양 균형이 깨지면 근육량이 줄어들어 살이 잘 안 빠지는 체질이 되므로, 탄수화물(고구마, 단호박), 단백질, 지방을 적절히 포함한 '영양 있는' 샐러드를 드시는 것이 지속 가능한 감량의 핵심입니다.